25/06/2024

Tin Tổng Hợp 360

Cập Nhật Tin Công Nghệ | Đời Sống | Sport | Y Học | Khoa Học

Tìm hiểu bí quyết giữ dáng của diễn viên ba lần sinh nở Kate Hudson

Tìm hiểu bí quyết giữ dáng của người mẹ ba con Kate Hudson

Nữ diễn viên Kate Hudson là cái tên đã không còn xa lạ gì với những người thích xem phim điện ảnh. Sự nghiệp của cô gắn liền với các tác phẩm điện ảnh nổi tiếng như How to Lose a Guy in 10 Days, Raising Helen, The Skeleton Key hay You, Me and Dupree. Hiện tải đã bước sang tuổi 42 và sinh con lần thứ 3, thế nhưng Kate Hudsonnày vẫn giữ được vóc giáng thon gọn và gương mặt trẻ trung như thời tuổi 20. Tất cả là nhờ vào thói quen ăn uống, luyện thập thể thao thường xuyên mà cô đã chia sẻ. Dưới đây là tất cả những thói quen sinh hoạt cung như luyện tập của cô, bạn hãy tham khảo và học theo nhé.

Tìm hiểu về diễn viên Kate Hudson

Kate Hudson tên đầy đủ là Kate Garry Hudson, là một nữ diễn viên người Mỹ. Cô bắt đầu nổi tiếng từ năm 2000, thông qua vai diễn Penny Lane trong “Almost Famous”, vai diễn giúp cô nhận được giải thưởng Quả Cầu Vàng và đề cử Oscar cho “Nữ diễn viên phụ xuất sắc nhất”. Kate Hudson còn đồng sáng lập nên Fabletics một phòng tập thể dục thể hình do JustFab quản lý.

Tìm hiểu về diễn viên Kate Hudson

Trong năm 2007, Kate Hudson bắt tay vào đạo diễn phim ngắn “Cutlass”. Cô tham gia bộ phim “The Killer Inside Me” của đạo diễn Jim Thompson, phim được chiếu tại Liên hoan phim Sundance năm 2010. Năm 2011, cô tham gia bộ phim “Something Borrowed” , dựa trên cuốn tiểu thuyết cùng tên của tiểu thuyết gia Emily Giffin.

Trong năm 2016, diễn viên Kate Hudson tham gia bộ phim “Mother’s Day”, cùng nữ diễn viên Jennifer Aniston và Julia Roberts. Cô còn thủ vai vợ của nhân vật Mark Wahlberg trong bộ phim “Deepwater Horizon”. Cũng trong năm 2016, cô đã cho phát hành cuốn sách “Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body”.

Bí quyết giữ dáng của Kate Hudson

Qua ba lần sinh nở, diễn viên Kate Hudson vẫn giữ vẻ rạng ngời, vóc dáng gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và đa dạng. Sau sinh con thứ ba vào năm 2018, cơ thể nữ diễn viên không “phát tướng” quá nhiều nhưng vùng bụng và hai bên hông có phần kém săn chắc, tích mỡ. Kate đã đặt mục tiêu giảm 11 kg để nhanh chóng lấy lại phong độ cho công việc diễn xuất. Dưới đây là những bí quyết Kate Hudson chia sẻ để giữ được vóc dáng chuẩn nhất sau những lần sinh nở.

Chăm chỉ tập bộ môn Pilates

Tài khoản Instagram của Kate thể hiện cô yêu thích bộ môn Pilates ra sao. “Tôi cảm thấy bản thân mạnh mẽ nhất khi tập Pilates. Càng tập nhiều, các động tác càng khó. Tôi thích sự dẻo dai và hiệu quả đối với vóc dáng mà Pilates mang lại”, Kate chia sẻ.

Thường xuyên khiêu vũ

Nicole Stuart, huấn luyện viên gắn bó với Kate trong suốt 20 năm, cho biết Kate rất thích nhảy múa quanh nhà hoặc tại các bữa tiệc. Gần đây, cô còn thử sức với môn múa cột.

Stuart nói: “Tôi nghĩ các bài tập cardio rất quan trọng. Đôi khi, bạn không phải chạy đường dài mà chỉ cần hoạt động để tăng nhịp tim. Đó là lý do chúng tôi thích khiêu vũ”.

Luyện tập yoga mỗi tuần

Kate cho biết lần mang thai thứ ba với cô là một thử thách. Cô cảm thấy ốm yếu, đặc biệt khi tập thể dục. Khi ấy, yoga là phần chủ đạo trong chế độ tập luyện của cô.

Luyện tập yoga mỗi tuần

“Yoga đã hỗ trợ tôi rất nhiều trong thời kỳ mang thai. Tôi yêu những giờ tập luyện với em bé trong bụng và kết nối với con”, Kate chia sẻ.

Giờ đây, Kate vẫn duy trì tập yoga hàng tuần.

Tập thể dục ngoài trời

Kate rất yêu thiên nhiên. Vì vậy, chẳng có gì lạ khi cô tập thể dục ngoài trời. “Khi tôi quá bận rộn với công việc đến nỗi không có thời gian tập tử tế, tôi sẽ đi dạo”. Theo Kate, dù chỉ vận động 10 phút mỗi ngày cũng hiệu quả so với việc cả ngày chỉ ngồi và chẳng làm gì.

Đáp ứng nhu cầu cơ thể

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô sẽ nghỉ ngơi khi cần. “Tôi không phải là người tập luyện nghiêm ngặt. Tôi nghĩ rằng chúng ta cần lắng nghe nhu cầu của bản thân. Có lúc bạn tự nhủ phải tập thể dục nhưng thực chất thứ bạn cần là đi ngủ”, cô nói.

Ngoài ra, theo nữ diễn viên, mỗi người cần nhận ra điều gì khiến bạn thấy thoải mái, đó làm làm những điều mình thích, ăn những thứ mình muốn, tập luyện hàng ngày mà không cảm thấy như bị ép buộc.

“Bạn hoàn toàn có thể đi dạo mát mà vẫn khỏe mạnh”, cô nói.

Cường độ tập đều đặn

Cường độ tập đều đặn

Một trong những bí quyết của Kate là tập thường xuyên. “Khi đóng phim, việc tập luyện trở nên khó khăn, nhưng tôi không nghỉ tập quá lâu. Nếu nghỉ trong hai tuần, tôi sẽ thấy trong người không khỏe”, ngôi sao này chia sẻ.

Chế độ ăn kiêng khoa học

Bên cạnh thói quen tập luyện, Kate áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (nhịn khoảng 14-16 tiếng trong ngày) và tuân thủ quy tắc chính là chất xơ cùng protein chiếm 60-80% bữa ăn. Nữ diễn viên cho biết việc ăn uống như vậy giúp cô thấy khỏe mạnh, có đủ năng lượng đáp ứng công việc, tập luyện, sinh hoạt.

Buổi sáng khi thức dậy, cô có thói quen uống một cốc nước chanh pha loãng. Sau khi tập luyện, Kate bổ sung một ly sinh tố xanh. Bữa ăn đầu tiên trong ngày thường bắt đầu vào khoảng 11h hoặc 11h30. Các bữa trong ngày đều có rau xanh và protein, thường đến từ thịt ức gà. Kate cho phép bản thân được ăn vặt với các món như kem dâu, bánh quy từ bột hạnh nhân…