Những tác dụng bất ngờ đến sức khỏe từ việc tắm nắng

Mỗi khi ra đường, ta thường chọn nơi có bóng mát để tránh đi cái nắng của mặ trời. Nhất là vào những ngày nắng nóng nhu hiện nay, người ta còn không dám ra đường. Thế nhưng ít ai biết rằng ánh nắng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta khi nó bổ sung rất nhiều dưỡng chất từ làn da đến cơ thể và cả giấc ngủ của chúng ta. Thế nhưng không phải lúc nào tắm nắng cũng tốt. Cùng xem qua bài viết ‘Những tác dụng bất ngờ đến sức khỏe từ việc tắm nắng’ dưới đây để có thể có những kinh nghiệm quý báu nhất về nguồn dinh dưỡng hoàn toàn miễn phí này nhé.

Tắm nắng vào thời gian nào là tốt nhất

Mùa hè là thời điểm rất nhiều chị em muốn mặc những bộ đồ thoáng mát khoe khéo làn da mịn màng của mình. Chính vì vậy mà nhiều người cho rằng mùa hè là thời điểm thích hợp nhất để tắm trắng.

Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng thời điểm này, ánh nắng mặt trời rất gay gắt. Dễ khiến làn da vừa tắm trắng bị sạm đen nhanh chóng. Do vậy, nếu bạn muốn tắm trắng vào mùa hè thì nên chịu khó thoa kem chống nắng, che chắn kỹ càng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn nên tắm trắng là thời điểm giao mùa hoặc mùa thu đông bởi:

• Lúc này ánh nắng mặt trời còn khá dịu.
• Làn da của bạn còn được bảo vệ sau những lớp áo ấm nên có nhiều thời gian được nuôi dưỡng, tái tạo từ bên trong, sẽ khỏe mạnh
• hơn mà không bị bắt nắng.
• Vào mùa thu đông, làn da cũng bài tiết mồ hôi ít. Tạo điều kiện thuận lợi cho tinh chất tắm trắng thẩm thấu vào tận đáy tế bào da. Từ đó tăng cường hiệu quả làm trắng da.

Tuy nhiên, tắm trắng vào mùa thu đông thường dễ gây ra tình trạng khô da. Vì vậy bạn hãy sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung nhiều dưỡng chất giúp làm mềm da. Nuôi dưỡng làn da đủ khỏe mạnh và không bị bong tróc.

Nên tắm nắng trong thời gian bao lâu

Câu trả lời này là khác nhau với mỗi người. Nó phụ thuộc vào màu da, tuổi tác, tiền sử sức khỏe, chế độ ăn uống và nơi bạn sống. Nói chung, các nhà khoa học cho rằng phơi nắng từ 5 đến 15 phút (tối đa 30 phút nếu bạn có làn da ngăm đen) là khoảng thời gian thích hợp để tận dụng lợi ích của ánh nắng mang lại mà không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Bạn có thể ở ngoài lâu hơn và đạt được hiệu quả tương tự nếu bạn sử dụng kem chống nắng.

Những tác dụng của việc tắm nắng

Bổ sung Vitamin D

Tia UV của mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D – chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với xương. Tế bào máu và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cũng giúp bạn hấp thụ và sử dụng một số khoáng chất như canxi và phốt pho. Trẻ em thiếu vitamin D có thể bị còi xương.

Thời gian ở ngoài nắng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Nhưng những người sống ở những nơi không nhận được nhiều ánh sáng mặt trời. Rất dễ mắc các loại bệnh về vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và phổi. Tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng khác như đa xơ cứng, huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim của họ cũng có thể cao hơn. Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể liên quan đến lượng vitamin D thấp hơn.

Giúp ngủ ngon hơn

Đôi mắt của bạn cần ánh sáng để giúp thiết lập đồng hồ bên trong cơ thể. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm dường như giúp mọi người dễ ngủ hơn vào ban đêm. Điều này có thể cần thiết hơn khi bạn già đi vì mắt bạn ít có khả năng tiếp nhận ánh sáng hơn và bạn có thể khó ngủ hơn.

Có tác dụng giảm cân

Ánh nắng buổi sáng cũng có thể giúp mọi người giảm béo. Các nhà khoa học cho rằng tia nắng mặt trời có thể làm co các tế bào mỡ bên dưới bề mặt da của bạn. Bạn cần 20 – 30 phút trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến trưa để tạo ra sự khác biệt. Nhưng càng sớm thì càng tốt.

Giúp bạn bình tĩnh hơn

Ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy một chất serotonin có trong não. Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn giữ bình tĩnh, tích cực và tập trung. Các bác sĩ đôi khi điều trị rối loạn ái kỷ theo mùa (SAD) và các loại trầm cảm khác. Có liên quan đến mức serotonin thấp bằng ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo.

Giảm các bệnh về mắt

Hấp thụ lượng ánh nắng mặt trời vừa phải trong suốt cuộc đời của bạn. Đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên và thanh niên. Có thể khiến bạn ít gặp vấn đề khi nhìn mọi vật ở khoảng cách xa (cận thị). Nhưng quá nhiều ánh nắng trực tiếp có thể làm tổn thương mắt của bạn. Nó có thể dẫn đến mờ mắt và tăng khả năng bị đục thủy tinh thể.

Tác dụng đến làn da

Các nhà nghiên cứu cho rằng ba loại ung thư da chính – u ác tính, ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy – chủ yếu là do phơi nắng quá nhiều. Vì vậy, điều rất quan trọng là sử dụng kem chống nắng hoặc che chắn. Nếu bạn định ra ngoài lâu hơn 15 phút. Nhưng một lượng nhỏ tia cực tím thường xuyên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của một số bệnh về da. Có thể kể đến như bệnh chàm, bệnh vẩy nến và bệnh bạch biến.

Phương pháp điều trị bệnh

Ngoài một số vấn đề về da, ánh sáng mặt trời được lọc cũng có thể được sử dụng để điều trị một tình trạng bệnh. Gọi là bệnh vàng da chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Nó xảy ra khi có quá nhiều bilirubin hóa học trong máu và khiến da của trẻ sơ sinh có màu hơi vàng. Đặt em bé dưới ánh sáng mặt trời sau cửa sổ (để lọc các loại tia có hại) có thể giúp loại bỏ bilirubin. Không bao giờ đặt trẻ sơ sinh dưới ánh nắng trực tiếp bên ngoài.